Warming up

Voor het echte werk begint, moet je zorgen dat je spieren warm zijn. Begin daarom met tien minuten inlopen. Dit is rustig hardlopen, terwijl je ondertussen lichte bewegingen maakt met je armen. Vervolgens doe je je rekoefeningen. Doe daarna een sportspecifieke warming-up. Dit zijn een aantal oefeningen met bal en stick met een medespeler.